初级俯卧撑的正确姿势包括以下步骤：

1. 身体平躺在地面上，双腿伸直，脚距略窄于肩宽。
2. 双手平放在肩膀下方，手指朝前，与肩同宽或稍窄。
3. 用手臂支撑身体，将身体向上推起，直到双臂完全伸直，但不要锁住肘部。
4. 缓慢降低身体，直到胸部几乎接触地面，但保持身体紧绷。
5. 保持身体稳定，不要弓腰或抬臀，然后再次用胸部和手臂的力量推起身体。
6. 重复以上动作。

注意事项：

• 保持核心肌群收紧，避免腰部下垂或臀部抬高。
• 控制动作的节奏，确保每个动作都稳健而正确。
• 如果感到过于困难，可以从墙壁或台阶上做起，逐渐增加难度。
• 如果有任何不适或疼痛，应立即停止动作，并咨询健康专业人士的建议。