混合有氧运动是一种结合了不同类型有氧运动的综合性训练方式。这种运动通常包括有氧耐力训练和肌肉耐力训练的组合。有氧耐力训练主要通过增强心肺功能和提高身体对氧气利用的能力来增加心肺健康。而肌肉耐力训练则旨在增强肌肉力量和耐力，改善身体的肌肉质量和代谢率。混合有氧运动的例子包括慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等肌肉耐力训练。这种综合性的训练方式可以全面提升身体的健康水平，包括心血管健康、肌肉力量和体脂控制。