奇异果是最促进肌肉增长的水果之一。它富含维生素C、维生素K和钾，同时提供了丰富的膳食纤维和天然糖分。维生素C有助于胶原蛋白的生产，促进肌肉修复和生长。维生素K有助于骨骼健康，支持肌肉结构。钾是维持肌肉功能所必需的电解质之一，有助于肌肉收缩和蛋白质合成。奇异果还含有一些植物化合物，如抗氧化剂和酶，有助于减少运动后的炎症和促进康复。因此，将奇异果作为膳食的一部分，有助于提高肌肉生长和修复的效率。