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30种女性臀部训练动作

30种女性臀部训练动作
发布时间：2024-05-22 08:59:38 阅读量：12599

1条回答

30种女性臀部训练动作
伍涛 |
回答时间：2024-05-22

以下是30种女性臀部训练动作：

  1. 深蹲
  2. 哑铃重量深蹲
  3. 偏重深蹲
  4. 单腿深蹲
  5. 哑铃重量单腿深蹲
  6. 哑铃侧蹲
  7. 哑铃斜坡蹲
  8. 硬拉
  9. 哑铃硬拉
  10. 哑铃单腿硬拉
  11. 哑铃深蹲跳跃
  12. 杠铃大步向前踏
  13. 哑铃大步向前踏
  14. 哑铃后踢
  15. 哑铃大步向后踏
  16. 杠铃侧弓步
  17. 杠铃背后蹲跳
  18. 哑铃单腿弓步
  19. 杠铃单腿弓步
  20. 杠铃反向弓步
  21. 杠铃重量蹲跳
  22. 哑铃蹲跳
  23. 杠铃侧跳
  24. 杠铃侧弯
  25. 哑铃侧弯
  26. 杠铃侧踢
  27. 杠铃后踢
  28. 杠铃重量后踢
  29. 哑铃重量后踢
  30. 杠铃反向踢

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