减小腿前面的肌肉可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，每周进行3-5次，每次30-60分钟。这有助于减少腿部肌肉的体积。

2. 避免过度负重训练：减少使用大重量进行腿部训练的频率和强度，以免进一步增加肌肉质量。

3. 增加伸展：每日进行腿部的伸展运动，特别是前腿肌肉的伸展，可以帮助减少肌肉的紧张和体积。

4. 重点锻炼其他部位：将重点放在其他身体部位的锻炼上，如核心、上身和臀部，以平衡身体的肌肉发展，减少对腿部肌肉的强调。

5. 控制饮食：保持适当的饮食，控制卡路里摄入量，避免过多的蛋白质摄入，以防止肌肉的进一步增长。

这些方法结合起来可以帮助减小腿前面的肌肉，但需注意每个人的身体状况和反应可能不同，建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业教练。