人下蹲是一种常见的全身性运动,主要锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群。这个动作涉及到屈膝、髋关节和踝关节的弯曲,通过下蹲的过程来增强下肢肌肉的力量和耐力。下蹲动作可以改善身体的平衡和稳定性,同时有助于提高爆发力和灵活性。下蹲也被广泛用于健身训练中,作为训练肌肉群的基本动作之一。
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