坐姿转体对腰部的好处主要体现在以下几个方面：

1. 舒缓腰部肌肉：适当的坐姿转体可以拉伸和舒缓腰部周围的肌肉，减轻长时间保持静止坐姿所带来的肌肉紧张和疲劳感。

2. 增强腰部柔韧性：定期进行坐姿转体动作可以增强腰部的柔韧性，有助于改善腰椎的灵活性，减少因腰部僵硬引起的不适和疼痛。

3. 改善腰部血液循环：适当的坐姿转体可以促进腰部周围血液循环，有助于供应氧气和营养物质到腰部组织，同时有助于排出代谢废物，维持腰部组织的健康状态。

4. 提升腰部稳定性：通过控制坐姿转体的动作，可以加强腰部周围的支持肌肉，提升腰部的稳定性和平衡能力，减少腰部受伤的风险。

适量的坐姿转体可以带来多方面的好处，有助于维护腰部健康和舒适感。个体差异存在，建议在进行任何新的运动或体位活动前，先咨询医生或专业健康教练的建议，以确保适合个人情况。