要减小腿内侧肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，有助于减少脂肪堆积，从而减小腿部肌肉。
2. 腿部拉伸：进行腿部拉伸运动，特别是针对内侧肌肉的拉伸，可以帮助放松肌肉并促进肌肉纤维的拉长。
3. 适度力量训练：避免过度的腿部力量训练，以免增加肌肉量。选择轻量级、高重复次数的训练方式，以保持肌肉的瘦长状态。
4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免过多摄入高热量食物和高糖分食物，以防止脂肪堆积在腿部。
5. 均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体健康并减少脂肪堆积。

以上方法综合运用可以有助于减小腿内侧肌肉。但需注意，减肥过程需持之以恒，并结合个人体质和健康状况来制定适合的计划。建议在开始任何新的运动或饮食计划之前，咨询医生或健身教练的建议。