小肌肉训练是一种专注于锻炼身体较小肌肉群的健身方法。这些肌肉通常位于身体的周围部位，如手臂、肩膀、腕部和小腿。小肌肉训练可以通过使用较轻的重量和更高的重复次数来实现，以有效地刺激这些肌肉群的生长和力量发展。常见的小肌肉训练包括引体向上、俯卧撑、哑铃弯举、侧平举、臂屈伸等动作。这些训练有助于提高肌肉耐力、改善肌肉协调性，并可以减少受伤的风险。小肌肉训练通常与大肌肉群训练相结合，以全面发展身体的力量和健康。