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懒人怎么增加肌肉

懒人怎么增加肌肉
发布时间:2024-05-22 08:59:20 阅读量:7050

1条回答

懒人怎么增加肌肉
陆渤 |
回答时间:2024-05-22

增加肌肉需要进行定期的力量训练,以刺激肌肉生长。对于懒人来说,建议选择简单而有效的训练方式,如体重训练或使用哑铃进行基础的肌肉群训练。每周进行至少2-3次全身训练,每次训练包括主要肌肉群的练习,如深蹲、卧推、硬拉等。保持饮食均衡,确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和生长。保持充足的睡眠和适当的休息,有助于促进肌肉生长和恢复。

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