缓解尿痛的食物和饮品包括：

1. 酸性水果，如蔓越莓、柠檬和酸橙，可提高尿液的酸度，有助于减少细菌生长。
2. 高纤维食物，如燕麦、糙米和蔬菜，可促进排尿，减少尿路感染。
3. 坚果和种子，如杏仁、腰果和亚麻籽，富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于降低炎症反应。
4. 均衡的水分摄入，保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿道刺激。
5. 酸奶和益生菌饮品，有助于维持尿道内有益菌群，降低感染风险。
6. 蔬菜汤和鸡肉清汤，提供营养且易于消化，有助于身体恢复。

需要注意的是，尿痛可能是尿路感染或其他疾病的症状，若症状持续或加重，应及时就医诊断并治疗。