踏板健美操是一种中等至高强度的有氧运动。根据美国心脏协会的指南，中等强度的有氧运动可以让人感到呼吸加快，但仍能够交谈；而高强度的有氧运动则会导致呼吸急促，难以交谈。踏板健美操涉及了大部分主要肌肉群的运动，包括下肢、核心和上肢。通常，课程设计包括了快速的步伐、跳跃、转身等动作，以及配合音乐的节奏变化，从而提高心率并促进身体的有氧代谢。具体的强度会受到课程设计、个人身体状况以及动作的难度等因素的影响，因此在进行该项运动时，建议根据自身情况进行调整，确保保持适当的运动强度。