维生素B对身体健康有多种益处,包括帮助维持神经系统功能、促进新陈代谢、支持红血球形成以及维持皮肤健康。过量摄入维生素B可能导致一些副作用,如头痛、恶心、胃肠不适等。建议在服用维生素B之前咨询医生,以确定个人的营养需求和适当剂量,避免出现不良反应。
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