收尾动作在练背时至关重要，可帮助消除潜在的紧张感和预防受伤。一个有效的收尾动作应包括轻柔的拉伸和放松动作，以促进肌肉恢复和柔韧性的增加。常见的收尾动作包括下列几种：

1. 俯身前屈：站立时，慢慢弯腰并让手臂放松垂直于地面，直至感到背部和腿部的舒适伸展。

2. 背部扭转：坐在椅子或地板上，将身体朝一侧扭转，用手臂帮助增加扭转幅度，然后换至另一侧重复。

3. 躺姿伸展：仰卧于地面，将膝盖弯曲，双脚踩地，然后慢慢向一侧转动双膝，直到感到舒适的伸展感。

4. 深呼吸放松：坐下或站立，深吸气然后缓慢呼气，重复几次以促进身体和心理的放松。

这些收尾动作有助于减轻练背时的肌肉紧张，促进血液循环，并提高身体灵活性，从而降低受伤风险并促进恢复。