吃什么水果长肌肉快并无明确的科学证据支持。肌肉生长主要受蛋白质和训练的影响。水果通常富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有益于整体健康,但不直接促进肌肉生长。为增肌,建议摄入高质量蛋白质如肉类、鱼类、豆类、蛋类等,配合适量碳水化合物和脂肪,同时进行有效的力量训练。
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