饭后做什么动作有助于减肥取决于个人的生活方式和健康状况。一般来说，以下动作可能有助于促进消化和减肥：

1. 散步：轻松的散步可以促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化吸收，有助于减轻饭后的胀感和消化不良。

2. 饭后适度运动：适度的运动，如瑜伽、普拉提、散步或者简单的拉伸运动，可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率。

3. 饮水：饭后适量饮水有助于稀释胃酸，促进胃肠蠕动，减缓餐后血糖的上升速度，有利于控制体重。

4. 避免立即躺下：饭后应避免立即躺下休息，可选择坐姿或行走姿势，有助于加快胃肠蠕动，减轻胃部不适。

饭后适度运动、保持饮水量、避免立即躺下等行为有助于促进消化吸收，减轻饭后不适感，但具体采取何种动作应根据个人的实际情况和健康状况来决定。建议在进行任何新的健康行为之前，最好咨询专业医生或健康专家的建议。