平板支撑是一种核心训练运动，旨在加强身体核心肌群，包括腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉和臀部肌肉。运动者采取俯卧姿势，双手撑地，保持身体处于一条笔直的线上，同时用手臂和腹部肌肉支撑身体，不让身体下垂或者凹陷。这项运动有助于提高核心稳定性、增强腹部肌肉力量、改善身体姿势、预防腰背部受伤以及提升整体身体的稳定性和平衡性。平板支撑不需要任何器械，可以随时随地进行，适合各个年龄段和健康水平的人群。