运动前的拉伸有助于增加关节的灵活性和肌肉的舒展性，从而减少运动中的受伤风险。拉伸运动可以促进血液循环，提高肌肉温度，增加肌肉弹性，使肌肉更容易被拉伸。过度的拉伸可能导致肌肉过度伸展和损伤。因此，适度的拉伸是关键。动态拉伸通常比静态拉伸更适合运动前，因为它结合了运动和拉伸，可以提高身体的准备状态。在进行动态拉伸时，应选择与即将进行的活动相关的动作，并注意不要超出舒适范围。适度的运动前拉伸可以提高运动表现，并减少运动中的受伤风险。