运动不易增肌可能受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、训练方案和生活方式。要增加肌肉量，需确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和修复。练习重量训练是增肌的有效方式，但需要正确的技术和逐渐增加负荷来刺激肌肉生长。充足的休息也至关重要，因为肌肉在休息期间才能够恢复和增长。应避免过度训练和长时间的有氧运动，以免消耗肌肉。个体差异存在，某些人可能对增肌训练更具敏感性，但坚持科学的饮食和训练计划是实现增肌目标的关键。