经常手淫对身体的影响需要根据个体的健康状况来评估，但通常不会造成严重的健康问题。若感到疲劳或身体虚弱，可以通过均衡饮食来增强体力和恢复活力。以下是一些建议：

1. 高蛋白食物：蛋白质有助于修复和增长肌肉组织，增强免疫力。推荐食物包括鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类和坚果。

2. 富含维生素和矿物质的食物：维生素B群、C和E，锌和镁等矿物质对维持整体健康和能量水平至关重要。可以多吃水果（如橙子、草莓、香蕉）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、甘蓝）、全谷物和乳制品。

3. 健康脂肪：健康脂肪有助于激素的平衡和大脑功能。包括鳄梨、橄榄油、亚麻籽油和脂肪鱼（如三文鱼）。

4. 多喝水：保持身体水分充足有助于维持能量和代谢功能。建议每天饮用足够的水，避免含糖饮料和过量咖啡因。

5. 草药和补品：一些草药如人参、玛咖、鹿茸等被认为有助于提高能量和性功能。但使用前最好咨询医生，以确保安全和适量。

通过均衡的饮食和健康的生活习惯，可以帮助恢复体力和维持整体健康。如果有持续的不适或疑虑，建议咨询专业的医疗保健提供者。