在许多健身计划中，力量训练和有氧运动都有其独特的好处。力量训练可以增加肌肉质量、提高基础代谢率和骨密度，有氧运动可以提高心肺功能、减少体脂肪和改善心血管健康。选择先做哪种取决于个人的健身目标。如果目标是增加肌肉质量和力量，那么先进行力量训练可能更为适合。如果目标是提高心肺功能和减脂，那么优先进行有氧运动可能更明智。最佳做法是将两种类型的训练结合起来，创造全面的健身计划，满足不同的健身目标。