游泳运动下水前的准备包括以下步骤：

1. 穿着合适的泳衣和泳帽，确保舒适性和水动力。
2. 在进入水中之前进行热身活动，包括伸展和简单的肌肉活动，以减少受伤风险。
3. 检查水质和水温，确保安全性和适应性。
4. 在进入水中之前深呼吸，放松身体，准备好迎接游泳活动。
5. 确保周围环境安全，了解游泳场地的布局和安全设施位置。
6. 如有需要，佩戴适当的游泳装备，如护目镜和浮板。
7. 在水中开始慢慢游动，先进行适应性的游泳，逐渐增加强度和速度。
8. 在游泳结束后，进行适当的拉伸和放松活动，以缓解肌肉疲劳和预防肌肉拉伤。