腹肌的消失速度因人而异,但一般来说,如果停止锻炼,腹肌开始减退的时间大约为4到12周。这取决于个体的基础肌肉量、饮食习惯和其他生活方式因素。研究表明,肌肉不锻炼时会逐渐萎缩,这也适用于腹肌。即使腹肌不再明显,重新开始锻炼时,通过适当的训练和营养,可以快速恢复肌肉质量。
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