100克笋的热量取决于笋的具体种类和处理方式。一般来说，笋属于低热量、低脂肪的食物。以下是几种常见笋类的热量范围：

1. 竹笋： 竹笋的热量约为17-20千卡/100克。这是因为竹笋中含有大量水分，且脂肪含量很低。
2. 鲜笋： 鲜笋的热量约为20-25千卡/100克。同样地，鲜笋也是低热量的食物，而且富含膳食纤维。
3. 罐头笋： 罐头笋的热量可能会略高一些，约为25-30千卡/100克，因为罐头食品可能添加了一些调味或保鲜剂。

需要注意的是，这些数值只是一般范围，具体数值可能因品牌、加工方式等因素而有所不同。最准确的热量信息应查看包装上的营养标签或查询专业食品数据库。