俯卧撑是一种有效的胸部训练方法。要通过俯卧撑练出较大的胸肌，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：保持身体成一条直线，手掌与肩同宽或略宽，手指朝前，脚尖着地，双脚之间约与肩同宽。
2. 下蹲式俯卧撑：在进行俯卧撑时，可以采用下蹲式，即将手臂弯曲至90度，胸部贴近地面，然后推起身体。
3. 控制动作幅度：确保每次俯卧撑的动作幅度完整，下降时胸部接近地面，上升时伸直手臂。
4. 增加重量和次数：逐渐增加俯卧撑的重量和次数，可以通过增加重物放置在背上或使用弹力带等方式增加阻力，以增加胸部肌肉的负荷和刺激。

通过持续的训练和正确的姿势，可以有效地加强胸部肌肉，达到增大胸肌的效果。但同时也需要注意合理的训练计划和饮食搭配，以达到最佳的锻炼效果。