针对减肚子和腿的瑜伽动作，一些常见的动作包括：

1. 腹部紧致： 背部伸展（如猫式和狗式）、腹部收紧的平板支撑、仰卧起坐等可以有效加强腹部肌肉。

2. 腿部塑形： 瑜伽中的战士式、三角式、树式等动作可以加强腿部肌肉，改善腿部线条。

3. 整体燃脂： 倒立式、平板支撑等动作能够激活全身肌肉，促进脂肪燃烧，进而减少腹部和腿部的脂肪积累。

4. 呼吸调节： 深呼吸有助于放松身心、增加氧气供应，加强瑜伽练习的效果。

请注意，瑜伽作为一种低强度的运动方式，效果可能因人而异。为达到最佳效果，建议配合健康饮食和适量有氧运动。若有特定的健康问题或疾病，建议在开始任何新的运动计划前咨询医生的建议。