有研究表明，某些运动对改善性功能具有积极作用。以下是几种被认为对性功能有帮助的运动：

1. 有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车，这类运动可以增强心血管健康，提高血液循环，对改善勃起功能障碍（ED）有显著效果。持续的有氧运动能够提高耐力和整体体能，有助于在性活动中表现得更持久。

2. 阻力训练：包括举重和其他形式的力量训练，可以提高睾酮水平，从而增强性欲和性功能。增强的肌肉力量和耐力也有助于性表现。

3. 核心锻炼：如普拉提和瑜伽，这类运动可以增强核心肌群的力量和灵活性。强壮的核心肌群有助于维持不同体位，提高性体验的舒适度和持久性。

4. 骨盆底肌锻炼：凯格尔运动专门针对骨盆底肌群，可以帮助增强这些肌肉的控制力，对男性和女性的性功能都有改善作用。男性通过增强骨盆底肌群的力量，可以更好地控制勃起和射精；女性则可以提高性高潮的强度和频率。

5. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式结合短时间的高强度运动和休息间隔，可以显著提高心肺功能和新陈代谢，对整体健康和性功能都有益处。

定期进行适当的运动不仅有助于改善性功能，还能增强整体健康，提高生活质量。