根据健身专家和医学研究，无法确定哪种运动健身是最佳的，因为最佳运动健身因人而异。最佳的运动健身应该考虑个体的健康状况、目标和喜好。有氧运动（如跑步、游泳、骑行）可以提高心肺功能和代谢，有助于减肥和心血管健康。力量训练（如举重、俯卧撑、引体向上）有助于增强肌肉力量和骨密度，改善姿势和代谢。灵活性训练（如瑜伽、普拉提）有助于改善关节灵活性和姿势，减少受伤风险。综合多种运动形式可以获得最佳效果，建议选择符合个人喜好和身体状况的运动计划，并持续保持适度的运动量和饮食平衡。