要瘦肚子，可以选择以下几种运动：

1. 有氧运动：有氧运动可以有效燃烧脂肪，推荐的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳和跳绳等。每次运动持续至少30分钟，每周进行3-5次，可以帮助减少腹部脂肪。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT通过短时间的高强度运动和休息交替进行，能在较短时间内消耗大量卡路里，促进脂肪燃烧。常见的HIIT运动包括冲刺跑、快速蹲起、波比跳等。

3. 核心力量训练：针对腹部的力量训练可以增强肌肉，帮助塑造腹部线条。推荐的动作包括仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体、仰卧举腿等。

4. 瑜伽和普拉提：这两种运动通过控制呼吸和身体姿势，有助于提高身体的灵活性和核心力量，对减少腹部脂肪也有一定的效果。常见的瑜伽动作如船式、普拉提动作如腹部卷曲等。

需要注意的是，单纯的腹部运动不能局部减脂，综合全身有氧运动和力量训练，结合健康的饮食习惯，才能有效减掉腹部脂肪。保持规律的作息和减少压力也有助于减肥效果。