减脂肪时快走和慢跑都有其优势。快走适合初学者或者身体素质较差者,因其较低的运动强度,能够持续较长时间,促进脂肪氧化,适合长期坚持。慢跑则相对于快走有更高的能量消耗和心肺耐力的提升效果,适合身体素质较好者或者追求效率的人。总体来说,选择快走还是慢跑取决于个体的身体状况、目标以及喜好。
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