女生做俯卧撑有以下好处：

1. 强健上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，有助于增强女性上半身的肌肉力量和耐力。

2. 塑造身体曲线：俯卧撑可以有效地塑造胸部线条，使胸部更加挺拔，同时也可以增强肩部的线条，有助于塑造好身体曲线。

3. 提升核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，因此能够锻炼核心肌群，提升躯干的稳定性和平衡能力。

4. 增强身体代谢：俯卧撑是一种高强度的全身运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消耗多余脂肪，保持健康的体重。

5. 提升心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力，有助于预防心血管疾病。

女生做俯卧撑能够全面提升身体素质，增强肌肉力量、改善身体曲线、提升核心稳定性和心肺功能。