肩绕环动作是一种有效的肩部训练动作，要领如下：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，双手持哑铃，手心朝内，臂下垂自然，肘略微微弯曲。

2. 动作执行：先将双手持哑铃举至肩部高度，使手臂与地面平行。然后，以控制的速度，将手臂向前旋转，直至哑铃与肩膀外侧平行，保持肘部微弯。在顶点稍作停留，感受肩部肌肉的收缩。

3. 回到起始位置：缓慢地控制性地将哑铃恢复到起始位置，直到手臂再次与地面平行。

4. 注意事项：在执行动作时，保持身体稳定，核心肌群收紧，避免摇晃或摆动。重点放在肩部肌肉上，确保动作的控制和稳定性，避免使用惯性或弹力。

5. 重复次数和组数：根据个人的训练水平和目标，通常建议进行8-12次的重复，完成2-3组。根据需要逐渐增加重量。

以上就是肩绕环动作的要领，记得在训练前保持身体热身，并在动作过程中保持正确的姿势和呼吸。