有效减肥的运动之一是有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等。这些有氧运动可以帮助燃烧脂肪,包括腹部脂肪。针对腹部的特定训练也是有效的,如仰卧起坐、平板支撑等核心训练。最佳效果通常是将有氧运动和核心训练结合起来进行。
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