完成运动后立即睡觉可能会影响睡眠质量。运动会导致身体释放肾上腺素和皮质醇等激素,增加身体的活跃度。睡前大约需要数小时来平静下来,以便入睡。因此,最好在运动后至少数小时再睡觉。有人可能在运动后感觉更清醒,而另一些人可能感到疲倦。个体差异意味着无法提供通用的答案,最佳做法是观察自己的体验并据此调整行为。
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