可以通过以下方法延长第一次射精时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性行为时间。

2. 尝试适度的肌肉训练：加强骨盆肌肉的锻炼可以提高性持久力。

3. 延长前戏时间：通过增加前戏时间，可以减少射精速度。

4. 尝试不同的性姿势：一些性姿势可以减少刺激，帮助延长性行为时间。

5. 减少焦虑和压力：放松心态，减少焦虑和压力有助于延长性行为时间。

6. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品可以减少对敏感度的刺激，延长射精时间。