后背宽主要由背部肌肉的发达程度决定。做针对背部肌肉的运动可以增强背部肌肉群，从而使后背看起来更宽。常见的背部训练包括引体向上、杠铃划船、哑铃划船等。这些运动可以有效地刺激背部肌肉，促进肌肉生长。运动效果因人而异，取决于个体的遗传因素、训练计划和饮食习惯等因素。综合而言，通过专门的背部训练可以改善后背的宽度，但需要持之以恒地进行，并结合适当的营养和休息以促进肌肉生长和修复。