根据我的研究，以下是一些可降低皮下脂肪的方法：

1. 饮食调整：减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保持适量的蛋白质摄入。
2. 运动：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，帮助消耗体内脂肪。
3. 控制饮食量：控制每日摄入的热量，保持适当的饮食量，避免过度进食。
4. 增加肌肉量：进行力量训练，增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于消耗脂肪。
5. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于维持身体代谢的平衡，有利于减少脂肪堆积。

请注意，以上方法可能需要结合个人的体质、生活习惯和健康状况进行调整和实践。建议在进行任何健康方面的调整前，咨询医生或专业的营养师以获取更准确的建议和指导。