俯卧撑是一种有效的练习方法，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。若希望强调胸大肌的训练，可采取以下措施：

1. 姿势调整：手臂宽度较宽，大于肩宽，有助于更多地刺激胸大肌。同时，手掌与地面平行，肩部与手臂成90度角，保持身体直线。
2. 下降深度：下降至胸部与地面平齐或稍低，确保胸大肌得到充分伸展和刺激。
3. 控制动作：缓慢下降和推起，注意保持身体稳定，避免使用惯性或弹力。
4. 增加负重：可以使用哑铃、杠铃等增加负重，提高训练强度，刺激胸部肌肉更多。

通过以上方法，可以更有效地利用俯卧撑训练胸大肌。但需注意个体差异，适量训练并避免过度负荷，以免导致肌肉或关节损伤。建议在专业指导下进行训练，以确保姿势正确和训练效果最大化。