要减少大腿后侧肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳可以帮助减少脂肪，并逐渐减小大腿后侧肌肉的体积。

2. 控制饮食：控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻、高糖和高脂肪食品。

3. 增加肌肉燃烧：通过力量训练，采用较低重量和高重复次数的方式，有助于塑造身体线条，减少肌肉体积。

4. 伸展运动：进行适当的伸展运动，有助于放松紧张的肌肉，减少肌肉的体积和紧致度。

5. 足够的休息：确保充足的睡眠和休息时间，以促进身体的恢复和肌肉的生长。

请注意，减少特定部位的脂肪和肌肉需要持续的努力和时间，且结果因人而异。建议在进行任何健身计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。