在进行运动前，可以适量摄入糖果，但应该选择低GI（血糖指数）的糖果种类，如水果或全谷物糖果，以确保持续的能量供应。这样的糖果能够提供简单的碳水化合物，为身体提供迅速的能量来源。过量摄入高GI糖果可能导致血糖急剧上升，随后快速下降，影响运动表现和身体健康。建议在运动前30分钟至1小时食用适量的糖果，并在需要的情况下结合蛋白质和健康脂肪以维持稳定的血糖水平和持久的能量释放。最终的食物选择应该根据个人的身体状况、运动强度和个人偏好来决定。