早泄是一种常见的男性性功能障碍，可能由多种原因引起，包括心理因素、生理问题或生活习惯等。如果你现在遇到了这个问题，可以考虑以下建议：

1. 放松心态：紧张和焦虑可能会加重早泄问题。尝试通过深呼吸或冥想等方式放松身心。

2. 练习延迟射精：通过自慰或性行为练习控制射精的时机，逐渐延长性交时间。

3. 采用房事调节技巧：使用房事调节技巧，如“挤压法”或“停顿法”，可以帮助延迟射精。

4. 注意性生活习惯：建立健康的性生活习惯，包括适当的性刺激和前戏，有助于延长性交时间。

5. 饮食和运动：保持良好的饮食习惯和适度运动，有助于改善身体健康，对性功能也有积极影响。

6. 咨询专业医生：如果以上方法无效，建议咨询专业医生，了解更多治疗选择，如药物治疗或心理咨询等。

早泄是可以治疗和管理的，重要的是采取适当的措施并坚持进行，同时保持积极的心态和健康的生活方式。