根据运动科学研究，平板支撑被认为是一种高效的核心训练方法。它可以有效地加强腹部、背部和臀部肌肉，并提高核心稳定性。尽管平板支撑可能在一开始会感到挑战，但它通常被认为不属于剧烈运动范畴。相反，它是一种低冲击、控制和稳定的运动形式，不像高强度的有氧运动或重量训练那样会引起大量的心率上升和肌肉疲劳。个体的感觉和体能水平会影响对平板支撑的感受，一些人可能会觉得它相对较为挑战，而另一些人可能会觉得它较为轻松。平板支撑通常被认为是一种中等强度的核心训练方法，而非剧烈运动。