针对减肥下身，以下动作可以考虑：

1. 深蹲：有效锻炼大腿、臀部和小腿肌肉。
2. 硬拉：有助于加强臀部和腰部肌肉，改善下身线条。
3. 登山动作：有氧运动，可以燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部脂肪有较好的消耗作用。
4. 坐姿提踵：可有效训练小腿肌肉，收紧小腿线条。
5. 坐姿抬腿：锻炼臀部和大腿内侧肌肉，有助于塑造曲线。

以上动作可以结合有氧运动和合理饮食，帮助减少下身脂肪，并塑造更加紧致的下身线条。记住，持之以恒和适度的运动是成功减肥的关键。