对于想要瘦屁股的男士，最有效的运动包括：

1. 瑜伽：强调身体柔韧性和核心力量，有助于塑造翘臀线条。

2. 重量训练：通过深蹲、硬拉等练习，增加臀部肌肉的紧实度，同时促进脂肪燃烧。

3. 跑步：有氧运动可消耗多余脂肪，提高代谢率，有助于减少屁股周围的脂肪。

4. 屁股训练：如臀桥、蛙跳等针对臀部的特定锻炼，可以增强和紧致臀部肌肉。

5. 游泳：全身性的运动，特别是蛙泳和蝶泳，可有效锻炼臀部和大腿肌肉。

在选择适合自己的运动时，建议根据个人健康状况、运动经验和目标制定合理的训练计划，并结合适当的饮食控制，以达到瘦屁股的效果。