有效减掉腹部脂肪的运动主要包括有氧运动和核心训练。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可帮助全身燃烧脂肪,包括腹部区域。核心训练则主要针对腹部肌肉,加强腹部肌肉可以使腹部线条更加紧致。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌轮等。综合进行有氧运动和核心训练,配合适当的饮食控制,可达到减掉腹部脂肪的效果。
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