俯卧撑可以锻炼前臂肌肉，尤其是拳部肌肉（前臂屈肌群）。在进行俯卧撑时，身体支撑在手臂和手掌上，这会引发前臂肌肉的活动，特别是在支撑过程中，前臂肌肉需要维持稳定性和力量。具体来说，俯卧撑主要通过以下几种方式来锻炼前臂肌肉：

1. 抓握力（握力）：通过握紧地面或器械的方式，前臂肌肉需要提供握力来稳定身体。这种稳定性对前臂肌肉的负荷增加，从而增强其力量。

2. 支撑力量：俯卧撑时，手臂和手掌承受身体重量。这要求前臂肌肉参与维持支撑姿势，尤其是在保持平衡和稳定方面。

3. 腕部稳定性：前臂肌肉在俯卧撑中负责控制腕部的稳定性，以确保手掌与地面保持接触。

4. 肌肉耐力：俯卧撑是一种重复性的动作，能够增加前臂肌肉的耐力，提升其在长时间支撑和重复使用时的表现。

总结来说，俯卧撑通过强化握力、增加支撑力量、提高腕部稳定性和增强肌肉耐力等方式，有效锻炼前臂肌肉，特别是拳部肌肉。