要想通过运动来达到丰胸的效果，主要需要进行针对胸部肌肉（尤其是胸大肌）的锻炼。以下几种运动被认为对丰胸有较好的效果：

1. 俯卧撑：俯卧撑是增强胸部肌肉的经典运动。正确的俯卧撑姿势能够有效锻炼胸大肌，促进胸部肌肉的增长。

2. 哑铃卧推：这是在健身房常见的练习，可以在平板上进行。通过这个运动，可以集中锻炼胸大肌，并且配合适当的重量，能够明显增加胸部的肌肉量。

3. 哑铃飞鸟：这项练习可以在平板上进行，主要是通过双臂持哑铃从身体两侧向上合拢来锻炼胸部外侧肌肉，对提升胸部形状有帮助。

4. 器械夹胸：使用健身房的夹胸器械进行训练，可以针对胸部内侧肌肉，增强胸部整体的紧实度和形状。

这些运动通过增强胸大肌的力量和体积，能够在一定程度上提升胸部的外观效果。但需要注意的是，丰胸效果因人而异，运动只能改善肌肉状况，对于乳房本身的脂肪组织影响有限。均衡的饮食和适当的休息也是实现运动效果的重要保障。