要辨别腿上的肌肉类型，可以通过以下方法进行：

1. 观察肌肉外观：腿部的肌肉分为骨骼肌和平滑肌。骨骼肌呈现出明显的纹理和肌腱，而平滑肌则表现为更加均匀的外观，没有肌腱的明显迹象。

2. 考虑肌肉功能：骨骼肌主要用于身体的运动，可以通过主观感觉或者观察动作来判断。比如，股四头肌（大腿前侧）在屈膝时会凸出，屈膝肌（大腿后侧）则在伸膝时明显。

3. 查看肌肉比例：不同类型的锻炼会导致不同肌肉群的发达程度。例如，有氧运动更有可能增强腿部的耐力型肌肉，而负重训练则更有助于增加力量型肌肉。

4. 借助专业测试：如超声波检测或肌电图检查，可以更准确地了解腿部肌肉的类型和状态。

通过以上方法，可以相对客观地辨别腿上的肌肉类型，但要注意个体差异和训练方式对肌肉形态的影响。