过度手淫可能导致性功能障碍和心理健康问题。建议采取以下措施：

1. 调整生活方式，包括规律作息、健康饮食和适量运动。
2. 培养健康的生活习惯，如阅读、社交和培养兴趣爱好。
3. 寻求专业心理咨询或心理治疗帮助，以控制冲动和恢复心理平衡。
4. 建立良好的社交关系，与家人和朋友交流，寻求支持和理解。
5. 避免诱发手淫的环境和刺激物，如色情内容等。
6. 如有必要，寻求医生的帮助，进行身体检查和评估，了解自身健康状况。