做自提深蹲前的动作要领包括：

1. 确保脚平行并与肩同宽，脚尖稍微向外转。
2. 吸气并保持腰背挺直，肩部放松。
3. 屈膝下蹲，使大腿与地面平行或稍微低于平行，但不要过低。
4. 腰膝关节保持对齐，不要超过脚尖。
5. 注意保持膝盖在脚趾前方，不要向内或向外倾斜。
6. 在下蹲过程中，重心保持在脚跟和脚掌之间的中间位置。
7. 在深蹲的最低点停留一会，然后缓慢起身，同时呼气。
8. 起身时确保动作平稳，避免用力过猛。

这些要领有助于确保深蹲动作的正确性和安全性，同时最大程度地发挥肌肉的效果。在进行自提深蹲前，最好先进行热身活动，如跑步或跳绳，以提高身体的温度和灵活性。始终使用合适的重量和适当的组数来避免受伤。